养生不花钱!5大防病保健穴,每天按一按,从头到脚都健康

金溪快报2019-04-03

说到养生,估计很多人就会想到一些吃的、喝的。

今天给大家说个新鲜的——穴位。

其实,在人身上有很多保健穴和养生穴,平时坚持按揉,身体特别受益!

睡不着睡不香?按按安眠穴

偶尔睡不好问题不大,经常睡不好问题就来了:容易犯困,还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

如果你有这样的困扰可以试试按揉“安眠穴”。

定位:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。

方法:将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,分别操作,每穴按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行,每天三次。

有咽炎?按按合谷穴

在生活中,有咽炎的人还真不少,尤其是一些职业,比如老师,病程长,症状容易反复发作,特别恼人。

所以,有慢性咽炎困扰的朋友可以试试按揉合谷穴

定位:拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。

方法:用拇指或中指按揉相关穴位,每个穴位5分钟,以酸胀感为度,隔天一次。

此外,经常说话的人,不妨学学如何科学用嗓,尝试丹田发音法,避免嘶吼,避免长期过度用声。多喝水,尽量不抽烟喝酒。

如果经常咽炎发作,经久不愈,建议去医院耳鼻喉专科详细检查,遵医嘱治疗。

胃不舒服?按按中脘穴!

平时有胃不舒服,如胃痛、恶心、胃胀的情况,可以按一按中脘穴。

定位:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。

方法:力度要柔和而渗透;按压时间,在治疗胃痛时以疼痛缓解为度,日常保健可以配合关元穴(肚脐下3寸)按压,每次持续3~5分钟,每日3次。

需要提醒的是,按揉穴位效果虽然不差,但多是应急,难以治本。如果胃痛长期反复发作,仍需到医院就诊。

落枕了,按按手上“落枕穴

一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。

如果落枕了大家可以按一按手上的“落枕穴”。

定位:人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。

方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

按的同时,缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作一定要轻缓。按后,脖子疼痛程度会明显减轻,活动范围逐渐改善,一般几天能好转。

女人养生穴:三阴交

三阴交,在足太阴脾经足少阴肾经足厥阴肝经交会之处。

很多女性朋友都会有月经不调、痛经、失眠经前综合征、更年期综合征等问题,这是三阴交就能发挥它的作用了——

祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一,是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

方法:每天上午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

★放松情绪

按揉三阴交也有疏肝的作用,压力大或生气时能帮助放松情绪,活血化瘀,祛斑、祛痘等。

★改善痛经

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时,坚持按摩三阴交,有明显改善痛经的作用。

此外,三阴交穴对男性也是好处多多的,疏肝、健脾、补肾都可以。

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